西鉄小郡駅近くのトレーニングジム
サークルフィットネス スタッフの松原です
朝晩は ほんの少し 暑さも和らいできましたが…
まだまだ 日中は暑い日が続きますね…
皆様 いかがお過ごしですか？
つい先日まで青々としていた木々たちがチラホラと色づき始め
彼岸花が咲き ススキが揺らめいていました
夕日も 夏の終わりを知らせてくれているようでした
何気ない日常の中で 秋の気配を 少し感じた瞬間でした
さて…今回のブログですが…
筋トレや運動を頑張った方が良いのは 分かるけれども …
実際にどのようなメリットがあるのでしょう？
お問い合わせの中には
『筋トレをする ＝ ムキムキになる』
『ダイエット ＝ 有酸素運動のみで良い』
そのように認識している方も少なくはありません。
決して 間違いではありませんし あくまでも 私個人の意見ではありますが
筋トレメニュー次第で 大きく変わると思います。
簡単に筋トレを行うメリットを 少しだけご紹介させていただきます
メリット その１ 筋肉量が増える
筋肉量が増えることで 筋力・筋持久力がつきます
重いものを持っても 苦にならなくなったり 長時間歩いていても 疲れにくくなるなど
日常生活においても メリットを得られるかと思います
また 筋肉量が増える事で 基礎代謝量も増え エネルギー消費の多い体質づくりが出来ます
そのため ダイエット効果が向上にします
メリット その２ 柔軟性が向上する
筋肉量が増え 筋肉質になると カラダが硬くなると思っている方も少なくないのではないですか？
私も 硬くなると 思っていました…
可動域を大きく使う筋トレを正しく行い 取り入れることで 柔軟性が向上しやすいそうです
ストレッチで伸張ストレスが多いほど 柔軟性が向上しやすい事から
関節を大きく動かすレジスタンストレーニングは筋肉に対して
大きな伸張ストレスをかけているということとなり
柔軟性が向上することにつながるというのも 理解できるのではないかと思います
メリット その３ 見た目が変わる
筋トレを頑張ることで 筋肉量が増え カラダが大きくなったり
引き締まったカラダづくりが期待できます
理想とするボディラインづくりには 最適だと思っています
見た目が変わることで 自信がつき 人前に出る事も楽しくなったりと
精神面でも 良い変化をもたらせてくれます
メリット その４ ストレス発散
運動をすると 気分がスッキリする
汗をかくことで 達成感がある
負荷があがったり 回数をこなせるようになるのが 嬉しい などなど
お声をよく耳にします
運動と同様に筋トレで出来なかったことが出来るようになる喜びや
辛く大変だったトレーニング後の 心地良い疲労感・達成感はストレス発散になります
筋トレや 運動が苦手な方でも 筋トレが習慣化すると ジムに来れないことがあると
それが ストレスとなることも…
メリット その５ 美容＆アンチエイジング
ジムに通っている方や 運動をしている方々は とても若々しく元気に見えます
筋トレ後に成長ホルモンが多く分泌されます
筋肉や骨、臓器の他にも 髪や爪、皮膚などの成長も促してくれます
しかし…残念なことに 成長ホルモンは 年齢と共に低下します
筋トレや運動を適度に行い いつまでも元気に若々しい健康なカラダでいたいですね
簡単では ありますが 筋トレのメリットをご紹介させていただきました
皆様にも 少しでも 筋トレはもちろん ジムにも ご興味を持っていただけると幸いです♪
ご利用されたことがない方 少しでもご興味を持っていただいた方…
見学や 体験、InBody測定のみ…も大歓迎です‼
サークルフィットネスをご利用いただいた事がない方も もちろんですが
頑張っていらっしゃる会員様も ご不安なことや 心配なこと…疑問に感じていることなど
何でも ‼お気軽にご相談下さい♪
おかげさまで トレーニング指導のご予約も多数頂いております。
指導の対応中などは スムーズな対応が出来ないことがあります。
はじめてご来店頂く際は 予めお問合せいただけると とても助かります。
まずは 雰囲気だけでも 覗いてみようかな…という方もいらっしゃいます？
Instagramも 更新がんばってます☆
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スタッフ一同 心よりお待ちしております
最後まで読んでいただき ありがとうございました‼
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