朝晩は 心地よい気温の日が 少しずつですが 増えてきましたね♪
日中は まだまだ ジリジリと突き刺すような日差しが続き
汗ばむ気温が 続いていますが 皆様 いかがお過ごしでしょうか…
暦の上では 秋というのに 秋らしくない気温ですね😢
先日 夏バテならぬ 秋バテを初めて耳にしました🤔
夏バテと 秋バテ 何が違うのだろうと 調べてみました！
簡単に言うと…
夏バテは 高温多湿による体調不良😣
秋バテは 温度変化や 気圧の変化による体調不良😣
共に 自律神経の乱れからくる だるさや頭痛、やる気が出ない、疲れやすい、
食欲不振や睡眠障害などのようでした😢
秋バテの要因として 夏場に暑いからと冷たいものばかりを摂ってしまったことで
カラダが冷えてしまい血行不良や 自律神経が乱れたまま 秋を迎えてしまい
一気に夏の疲れがででしまうそうです😔
対策として…
・38～40℃のお風呂に入り 血行促進を促すこと
・適度な運動を行う事で 自律神経を整えること
・水分補給行い 体内環境を整えること
・生活習慣を整え バランスの良い食事を心がけること
・衣類や寝具などで 寒暖差対策を すること
などが あげられていました 🙄
暑さが和らぎ 過ごしやすくなる 秋を満喫できるように
体調管理を心がけたいですね🤩
しばらく 投稿していなかった ダイエット奮闘記ですが…
食欲の秋も 目の前‼お買い物に行くと 新米や秋の味覚も😍
物価高の影響で 色々なものの価格が 高くなっていて ビックリですね…
食欲の秋ではなく 運動の秋！頑張ろうと思う松原です🤣
そんな松原の近況ですが…
ほんの少ーーーし 体重や体脂肪が減り
ほんの少ーーーし 筋肉量が増えましたが…
なかなか 理想までは程遠くなる結果が続いております😔
ダイエット仲間の 友人Yさんにも 近況報告したところ…
Yさんも少しは変化したけれども…なかなか理想には程遠い～💧と嘆いていました😔
色々と話していて 姿勢改善や 筋膜ケアって気になるね！という話になり
実際に試してみました✨
私が前にトレーニングなどを勉強していた頃は
あまり聞きなじみがなかった筋膜ケア🤔
フォームローラーなどの存在は何となく知っていましたが
使ったことがなかったYさんと松原…😥
色々と勉強からのスタートです♪
そもそも 筋膜って何だろう…
『筋膜はがし』ってよく聞くけれども どういうことなのだろう…
簡単に言うと カラダ全ての細胞がバラバラになることないように
適材適所で最適な動きが出来るように 様々な筋膜で包み
力を蓄えたり 伝えたり 更にはモニタリングをしたりと
色々な働きがあると…
しかし そんな筋膜をはがしても大丈夫なのだろうか…
結論から言うと 筋膜はがしとは…
『様々な要因で 癒着してしまった筋膜を緩めてリラックスさせること』
繊細な繊維で出来ている筋膜ですが 重要な働きをするようで
筋膜がなかったら…
姿勢を保つことが出来なくなり カラダを動かすことも難しくなる😨
筋膜は 縁の下の力持ちの存在のようです😎
大事な筋膜を 正しくケアし 整えることで
トレーニングや運動効率も上がり
肩こりや腰痛などの不調とサヨナラできると😍
繊細な筋膜を正しく ケアしたいと頑張ることにしたYさんと松原でした🤩
長くなってしまったので…
また次回以降の ブログにて 筋膜ケアについて 詳しくお話できたらと思います🤗
皆様にも 少しでも 理想のカラダつくりをはじめ 筋トレや運動など
トレーニングジムに ご興味を持っていただけると幸いです♪
ご利用されたことがない方 少しでもご興味を持っていただいた方…
見学や 体験、InBody測定のみ…も大歓迎です‼
サークルフィットネスをご利用いただいた事がない方も もちろんですが
頑張っていらっしゃる会員様も ご不安なことや 心配なこと…疑問に感じていることなど
何でも ‼お気軽にご相談下さい♪
おかげさまで トレーニング指導のご予約も多数頂いております。
指導の対応中などは スムーズな対応が出来ないことがあります。
はじめてご来店頂く際は 予めお問合せいただけると とても助かります。
まずは 雰囲気だけでも 覗いてみようかな…という方もいらっしゃいます？
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