西鉄小郡駅近くのトレーニングジム
サークルフィットネス スタッフの松原です😀
朝晩は ヒンヤリと空気が冷たく 寒い日が続きますね😥
日中は 日差しが心地よく 過ごしやすいですが…
気温差などで 体調を崩しやすい季節の変わり目😫
来週は また寒くなるとか…
健康第一で 過ごしたいですね🍀
皆様は いかがお過ごしでしょうか…
体力をしっかりつけて 体調を整えていきたいですね🤗
2024年から2025年となり…
年末年始は いかがお過ごしでしたでしょうか…
年を重ねる毎に 月日の流れが早いと聞きますが
確かに 年々あっという間に 1年が過ぎていく感覚の 松原です😫
と いうのも…
年末に学生時代の友人と 偶然に再会し
近況報告をしたり 懐かしい思い出話をしてると
学生の頃に戻ったように感じたのですが…
何年ぶりに 会ったのだろうという話となり…
十数年ぶりの再会と分かった時には
2人して 時の流れにビックリすると共に鳥肌が立ち
声を揃えて 怖いね~と 笑い合うなんてことがありました😆
今を 後悔無いように 楽しく元気に過ごしていきたいなと
つくづく実感した松原でした🤗

後悔がないように‼もう少しダイエットの結果をだしたいところですが…
年末年始で色々と忙しく なかなかトレーニングが出来ないという
言い訳をしてみたりしている松原です…
トレーニングが出来ないなら とりあえず食生活を徹底的にやってみよう!
まずはじめに…
白米から 雑穀米に変更‼
雑穀米は白米に比べて嚙み応えがあるので 満腹中枢を刺激して
食事量を減らしても満足感を得られやすいです。
また 食物繊維も多く含まれているので 血糖値の上昇を抑えてくれたり
腸内環境を整えてくれて…
更には ビタミンやミネラルが豊富なのです。
健康的に食べながら痩せる私には 理想な食材なのですが…
前に白米から雑穀米にした際に
無知だった松原は…
とりあえず 雑穀米おにぎりと サラダのみ!に変更🍙✨
これで みるみる痩せる!と張り切ってトレーニングにも
気合いを入れて 頑張っていました🏋️♀️
しかし…
体重が減るどころか 体重が増えて 筋肉量が減るという事態に…
先輩トレーナーに相談すると…
ビックリな事実…
雑穀米は 確かに 食物繊維やビタミン、ミネラルなどの
栄養素が多く含まれているけれども
白米に比べ タンパク質がすくないので
必要な栄養素バランスが崩れ…
トレーニングを追い込んで ハードに行ったことで
拍車をかけてしまい このような結果になったのだろう…と😥
善かれと思って始めた食事の見直しでしたが…
失敗という結果に😅
そこからは 色々なことを勉強し…
偏った食事ではなく 雑穀米を取り入れながら
栄養バランスの良い食事を心がけ
トレーニングもしっかりと頑張り…
目標数値達成することが出来ました🤩🎊
それも月日は過ぎ 十数年前の話…
また同じようには ならないかもしれませんが
塵積って山となる精神で 少しずつでも 頑張りたいと思っています😁
今年中には 目標数値達成のご報告したいところです🙋♀️
当ジムでも 皆様が様々な目的で トレーニングを頑張っていらっしゃるので
励ましてもらったり 高めあったリ 色々と教えてもらったり たわいない話をしたり…
楽しくダイエットしています😍
2025年も頑張っていきます!
ダイエット奮闘記のブログも 目標数値達成し 卒業できて
newバージョンのブログに パワーアップする日まで
お付き合いの程 何卒よろしくお願い申し上げます😀
皆様にも 少しでも 理想のカラダつくりも もちろん
トレーニングジムに ご興味を持っていただけると幸いです♪
ご利用されたことがない方 少しでもご興味を持っていただいた方…
ご相談はもちろん 見学や 体験、InBody測定のみ…も大歓迎です‼
サークルフィットネスをご利用いただいた事がない方も もちろんですが
頑張っていらっしゃる会員様も ご不安なことや 心配なこと…疑問に感じていることなど
何でも ‼お気軽にご相談下さい♪
おかげさまで トレーニング指導のご予約も多数頂いております。
指導の対応中などは スムーズな対応が出来ないことがあります。
はじめてご来店頂く際は 予めお問合せいただけると とても助かります。
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スタッフ一同 心よりお待ちしております
最後まで読んでいただき ありがとうございました‼
Circle Fitness サークルフィットネス
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