西鉄小郡駅近くのトレーニングジム
サークルフィットネススタッフの犬塚です😃
初めてのブログで緊張しますが！
よろしくお願いします!!😌
４月になり暖かい季節になりました
皆様いかがお過ごしでしょうか
桜が咲きましたが、すでに散り始めているところも🌸
散る桜もきれいですが、皆さんはお花見には行けましたか？
新マシンご紹介第二弾に続いて….第三弾です！
今回ご紹介するのは…
✨ロータリートルソー✨
一言でいうと…
腹筋を鍛えるマシンです!!
腹筋と言っても様々なトレーニングがあってそれぞれに少し違います🤔
なので今回はアブドミナルマシンと比較してご紹介していきます！
まずはアブドミナルマシン
腹筋と言ったらこのマシンを思い浮かべる方が多いかもしれません
このマシンは背中を丸めて身体を前に曲げるので
腹部の前面やインナーマッスルを鍛えることが出来ます！
なのでお腹を鍛えたい方にはおすすめです👍
そして今回導入したロータリートルソー
膝立ちで乗って左右にお腹をひねるマシン
アブドミナルマシンとの大きな違いは…
お腹をひねる動作なのでお腹の横側を鍛えれますよ！
しかも！下半身で動かすので体幹の安定や
腰痛の予防・姿勢の改善にも効果的です😍
またウエストの引き締めにもいいので女性の方にも好評です!!
体幹の回旋動作も含まれるので野球をしている方、ゴルフをしている方にもおすすめで
パフォーマンスの向上ができます！
最初はお腹でひねるのは難しいかもしれません
僕も初めて使ったときは上半身と下半身を固定するのが難しくて
上半身が一緒に動いていました😔
上半身を固定するのが難しい場合は
上半身を少し前に倒し持ち手のところを肘までつけて前かがみの姿勢をとることで
上半身を固定しやすくお腹でひねりやすくなります
僕も実際にやってみましたが、前かがみの姿勢の方が
上半身の固定がしやすくお腹をより意識出来ます！
もしコツがつかめない、やり方が分からないなど困っている方は確認しますのでお声がけください！
ちなみに…
腹筋が弱いとどうなるのか….知っていますか？🤔
腹筋が弱いとまず腰が曲がってきます！
なので腰痛の原因になる可能性があります
腰が曲がってくると今度は姿勢が悪くなり
体幹のバランスが安定しなくなってきます….
また腰が曲がっているので腸内が圧迫され便秘にもつながってしまいます😫
なので腹筋を鍛えることはとても大切なのです！
腹筋を鍛える際はアブドミナルマシンとセットで使うと効果的です✨
トレーニングは特定の場所だけを鍛えすぎると、
他の部位とのバランスが悪くなり不自然な体型になります
逆にスタイルが悪く見える可能性も⁉😣
なのでお腹を鍛える際は横だけではなくお腹の前面も鍛えて
きれいなボディをつくっていきましょう！😁
当ジムには腹筋だけではなく色々なマシンがあります！
僕も筋トレ初心者で頑張って色々鍛えているところです！😎
なので一緒に自分に合ったトレーニングを考えて頑張りましょう！
健康なカラダをつくりたい方…
もっと筋トレを頑張りたい方…
なかなかやる気がわかない方…
などなど…
またトレーニング初心者の方でも大歓迎です！
僕も初心者ですが今カラダつくりをしているところなので
ご一緒にトレーニングをしましょ！！
トレーニングジムに ご興味を持っていただけると幸いです♪
ご利用されたことがない方 少しでもご興味を持っていただいた方などなど！
ご相談はもちろん 見学や 体験、InBody測定のみ…も大歓迎です‼
サークルフィットネスをご利用いただいた事がない方も もちろんですが
頑張っていらっしゃる会員様も ご不安なことや 心配なこと…疑問に感じていることなど
何でも ‼お気軽にご相談下さい♪
おかげさまで トレーニング指導のご予約も多数頂いております。
指導の対応中などは スムーズな対応が出来ないことがあります。
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最後まで読んでいただき ありがとうございました‼
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