西鉄小郡駅近くのトレーニングジム
サークルフィットネス スタッフ古賀です！
ぼくの嫌いな夏が近づいていることを実感して少し憂鬱になってます╯︿╰
これから暑くなっていきますが暑さに負けず頑張りましょう！！
半袖でちょうど良いと感じる日も増えてきましたが
皆様しっかりとバランスの摂れた食事出来ていますか？
暑くなるにつれ 偏った食事にもなりがちですよね😥
カラダづくりには欠かせない三大栄養素、その中でもタンパク質は特に不足しがちに…
タンパク質が足りないと どのようなことが起こるかご存知ですか？
筋肉量の低下
代謝の低下
肌や爪の乾燥などによる肌や爪トラブル
抜け毛
骨の脆弱化
集中力の低下など 様々な症状がでます😱
健康維持の為に必要な栄養素はバランスの良い食事で補う事が大切です
しかし必要な栄養素を毎日食事からしっかり摂るのは大変だったりもします😫
それを補うためにはプロテインなどのサプリメントはもってこいです！
そこで 今回は …
足りないタンパク質を補う栄養補助食品
プロテインについてのお話です！
そもそも「タンパク質」を英語でいうと「プロテイン」となります
アスリートや筋肉ムキムキの人が飲むような特別な物でなく、
食事から摂取できるただの栄養素です！
そのプロテインにはソイとホエイという
主に2つの種類があります！
まず、ソイプロテインについてです！
ソイプロテインは原材料が大豆です！
この植物性プロテインというのは吸収速度が遅いです！
また、脂質やコレステロールが少なかったり
女性向けの商品も多く、美容成分が入っている物もあったりします！
なので
女性やダイエットをする方に特にオススメです！
更に腹持ちがいいので
間食にも使いやすく、食べ過ぎ予防にもなります！
また、原材料が大豆なので、乳製品を摂取するとお腹の調子が悪くなる方も
比較的に安心して飲むことができます！
以上がソイプロテインの特徴になります！
続いて、ホエイプロテインです！
ホエイプロテインの原材料は牛乳です！
このホエイプロテインはソイプロテインに比べ吸収が早いため
運動後に栄養補給として摂取することをおすすめします！
また、カラダづくり欠かせないタンパク質の含有量や体内で生成できない必須アミノ酸が
ソイプロテインに比べて多く入っている製品も多く、
タンパク質の吸収を助けるビタミンなど補助成分が入っているものも多くラインナップがあります！
一般的にカラダ作りや栄養補助に使うのでしたら、ホエイプロテインがオススメしやすいと思います！
また飲み心地も、個人の好みによりますが、ソイプロテインは若干とろみがあるものが多いのに対して、
ホエイプロテインは、比較的にあっさりとした飲み心地の物が多く、味のバリエーションも
ホエイプロテインのシリーズの方が多い印象です！
以上がホエイプロテインの紹介です！
以上のことから
プロテインのソイとホエイには
それぞれ違った特性があります！
なので
それぞれの特性・自身の目的と照らし合わせて
最適なプロテインを飲めるとなお良しですね！
興味のある方はスタッフに気軽にお声がけください！
スタッフと一緒に考えていきましょう！
最後に、プロテインはあくまでも栄養補助食品なので
日々の食事で必要な栄養を補うことが大切です！
例えば、朝・白ご飯・味噌汁・目玉焼き・ヨーグルト・リンゴ
昼・白ご飯・サラダ・焼き魚・牛乳・みかん
夜・白ご飯・サラダ・生姜焼き・牛乳・スープ
一例ですが、上記のように主食、主菜副菜などバランスよく食事を摂るように意識する事が大切です！
ですが…正直毎日忙しい中でこのような食事を作り続けるのは難しいと思いますし、ダイエットなどをすることで
食事が偏ってしまったり、栄養が足りない時もあると思います…そこでプロテインなどの栄養補助食品を
上手に活用して頂き、足りない栄養素を補う形で使っていきます！
食事を中心として
プロテインやサプリをうまく活用することで
理想のカラダを手に入れる近道になるかもしれませんね！
カラダづくりが上手くいっていない方、
何から始めるべきか分からない方、
食事で悩んでいる方など
カラダ作りに関するお悩みがある方
我々がそのお悩みを解決いたします！
少しでも悩みがあったら是非ご相談下さい！
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