西鉄小郡駅近くのスポーツジム
サークルフィットネス スタッフの松原です
朝晩は 風が心地よく過ごしやすい日もありますが…
日中は 日差しが強い 汗ばむ夏日が増えてきましたね
ニュースで 熱中症疑いでの救急車の出動が 日々増加傾向にあるとのことでした。
しっかりと水分補給をして 夏の暑さに負けないカラダづくりを 心掛けたいですね!!
前にブログに登場してくれた 友人Yと 現状報告をしました～
ダイエット宣言をして あっという間に数カ月がたちました…
松原「Yさん、ダイエットがんばってる？？」
友人Y「もちろん がんばってるよ～‼食事を見直したら 何とか続けれてるよ～」
松原「じゃあ 負けないように 私も頑張らなきゃだね…」
松原「20代の時は 筋トレ頑張ったら 割と早く 筋肉量や基礎代謝が上がってくれたんだけど…」
友人Y「すごく よく分かる～!!びっくりするほど体重減らないよね～
筋肉痛も数日間か続くし。なかなか汗もかきにくくなった気がする」
松原「わかる わかる～!!20代の時なんて ストレッチしただけでも 汗出てたし 体重減ってたのに…」
友人Y「え？ストレッチで？？」
松原「そーそ。あんまり ストレッチしない？？」
友人Y「全然しないかも～。」
松原「トレーニングがんばってるなら ストレッチするのが オススメよ～‼」
友人Y「そうなの？毎日していいの？」
松原「私は出来るだけ 毎日してるよ～！家事の隙間時間に出来ることで無理なくしてるよ～！
しなきゃいけないって思うと 続けれなくなりそうだからさ～ 」
友人Y「隙間時間って いつのタイミングでもいいの？」
松原「朝だったら 静的ストレッチで 寝てる間にこわばった筋肉をほぐしてくれるから
血流も良くなって スッキリ動き始めれる感じがあるし。
運動前に 動的ストレッチしたら 筋肉が温まり パフォーマンス向上にもなるし ケガ予防にもなるよ！
運動後だったら 静的ストレッチをクールダウンとして行えば 疲労回復を早めてくれるし…
入浴後なら カラダが温まってるから 筋肉がのびやすくなっていて ストレッチ効果が出やすいよ！
私は 寝る前にストレッチすることが一番多いけど 静的ストレッチをするよ。
副交感神経が優位になるから リラックス効果で ぐっすり眠れるんだって～」
友人Y「まじか…。 ストレッチ甘くみてた…。 今度一緒にしよ‼」
松原「いーよ!!‼今度一緒にしよ～」
先日 友人とこのような会話をした松原でした。
前回の友人Yとの会話の時と 同様ですが、意外と知らないことってありますよね。
友人や私のように ダイエットを頑張っている方の お役に少しでもなれたら幸いです。
最後まで 読んでいただき ありがとうございました
サークルフィットネスでは…
スタッフが在駐しており 随時 見学や体験トレーニングも行っております。
※トレーナーが指導中等は 対応が難しくなることがありますので 予め お電話をいただけると助かります！
夏まで まだ間に合います‼
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